Отказ от ответственности: Я не врач. Помните о любых пищевых аллергиях, которые могут возникнуть у вас, и принимайте меры предосторожности, чтобы избежать их. Я не одобряю ни одну из компаний, чьи продукты рекомендуются ниже.
Проблема
В области информационных технологий вы проводите много времени, сидя в кресле.
Будь то в машине во время вашего переезда или на работе, длительные периоды времени могут негативно повлиять на ваше здоровье, как указано в справочной статье ниже.
Ссылка: http://likorg.ru/post/pochemu-zhe-vredno-sidet-za-kompyuterom
Другая причина, которая наносит ущерб вашему здоровью, связана с плохими привычками питания, которые можно развивать.
Обычно вы приклеиваетесь к своему месту, потому что у вас много работы и времени совсем недостаточно.
Это означает, что вы, скорее всего, захватите чтобы съесть все, что быстро или не надо готовить или легко доступно.
Чаще всего пища с высоким содержанием сахара, соли, консервантов и низкой питательной ценностью у нас под рукой.
1. Пейте много воды
Вода необходима для поддержания многих функций организма.
Хороший способ гарантировать, что вы потребляете достаточное количество воды в течение дня, – это купить бутылку с водой определенного размера, заполнить ее в начале дня и убедиться, что вы выпиваете ее до конца дня.
Попробуйте добавить фрукты в воду, чтобы добавить к нему аромат и питательные вещества.
Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны, липы и т. д. хорошо разлагаются в воде и обеспечивают витамином С и большим количеством минералов.
Огурцы в воде помогают обуздать аппетит.
2. Орехи и овощи
Если вам нравятся хрустящие закуски, попробуйте заменить любую нездоровую еду орехами и овощами.
Орехи, такие как миндаль, фисташки, кешью, являются хорошим источником белка и жирных кислот.
Морковь и сельдерей – это хрустящие овощи, которые даже отпаренные еще более полезны, чем нездоровая пища.
3. Чай
Ну что тут говорить – потребление кофеина почти обязательно в рабочей обстановке.
Альтернативой кофе и энергетическим напиткам является завариваемый зеленый чай.
В нем столько же кофеина, сколько содержит в себе чашка кофе, и он наполнен антиоксидантами.
Подсластите его сырым медом для дополнительной пользы здоровью.
4. Соки
Начинка ваших фруктов и овощей позволяет упаковать значительное количество питательных веществ в небольшое пространство.
Это делает его удобным способом для потребления или превышения ежедневного количества фруктов и овощей.
Не забудьте периодически ротировать фрукты и овощи, а точнее их ассортимент.
Это единственный шаг, на который потребуется больше времени и денег.
Есть два способа для потребления на работе сока.
Первый заключается в том, чтобы купить обычную соковыжималку.
Второй – купить блендер и тонкий фильтр. Тонкий фильтр будет использоваться для извлечения сока путем удаления волокна.
Второй подход может казаться более сложным и времязатратным ,но мы знаем, что все соковыжималки имеют несколько частей, каждую из которых необходимо мыть или чистить.
Это означает, что обе опции могут потребовать одинакового количества времени.
Место хранения
Различные емкости для хранения соков позволяют хранить их около двух-трех дней в холодильнике.
Однако, вы можете прибрести специальные банки с широким горлышком, которые позволяют откачать воздух, перед закаткой для дольше хранения.
5. Протеины
Протеиновые коктейли являются большими заменителями еды или какой-либо закуски.
Все эти рекомендации – это то, что я хотел бы воплощатьв своей личной повседневной жизни.
На самом деле, все мы знаем, что профессия ИБ зачастую перекликается со стрессовыми / адовыми кейсами.
Поэтому , советую ознакомиться также со статьей Полезные дозы алкоголя для человека
Если вы считаете, что эти рекомендации полезны или у вас есть свои собственные, не стесняйтесь оставлять их в разделе комментариев ниже или написать мне, чтобы я мог поделиться ими с остальной частью нашего сообщества.
